Übungen und Spiele mit der Langbank im Sportunterricht

Wofür taugt die Langbank im Sportunterricht?

Die Langbank taugt für Balancieren, Kräftigen, Springen, Spiele und als schräge Fläche an der Sprossenwand. Das gilt von Klasse 1 bis zur Oberstufe, wenn du Stellung der Bank und Absicherung an Alter und Aufgabe anpasst. Wie du mehrere Geräte zu Stationen verbindest, steht im Ratgeber zu Bewegungslandschaften.

Wie balancierst du auf der Bank und auf der umgedrehten Bank?

Balancieren steigerst du in kleinen Schritten: erst vorwärts auf der flachen Bank, dann rückwärts und seitlich, zuletzt auf der umgedrehten Bank mit der schmalen Leiste nach oben. Umdrehen lässt sich eine Bank nur, wenn sie an der Unterseite eine Balancierleiste hat und nach dem Drehen nicht wackelt. Der Fallbereich bleibt frei und wird bei Bedarf mit Matten abgesichert, so beschreibt es sichere-schule.de zur alternativen Nutzung von Sportgeräten.

• Arme seitlich, Blick auf einen Punkt am Ende der Bank
• Sandsäckchen auf der flachen Hand oder auf dem Kopf tragen
• Auf halber Strecke eine Drehung um die eigene Achse

Begegnung in der Mitte

Ziel: Zwei Kinder tauschen auf einer flachen Bank die Seiten, ohne den Boden zu berühren. Je ein Kind steht an einem Ende, beide gehen aufeinander zu, legen sich in der Mitte die Hände auf die Schultern und drehen sich in kleinen Schritten aneinander vorbei. Jeder gelungene Wechsel zählt einen Punkt für das Paar. Berührt ein Kind den Boden, gehen beide zurück an das Ende, an dem sie angefangen haben, und beginnen den Wechsel neu, die bisherigen Punkte bleiben. Das Paar ist fertig, sobald es drei Wechsel geschafft hat. Auf der umgedrehten Bank balanciert immer nur ein Kind.

Welche Übungen zum Kräftigen und Springen passen an die Bank?

Zum Kräftigen passen Stütz- und Steigübungen mit rund 8 bis 12 Wiederholungen, zum Springen Seitsprünge über die flache Bank. Die Wiederholungszahl ist ein Richtwert für ältere Klassen, in der Grundschule reichen weniger Durchgänge mit sauberer Haltung.

• Liegestütz mit den Händen auf der Bank: Der Körper bildet eine Linie, die Ellbogen beugen sich. Schwerer wird es mit den Füßen auf der Bank und den Händen am Boden, das setzt eine rutschfest stehende Bank und deine Aufsicht voraus.
• Steigen: Ein Fuß geht auf die Bank, der andere folgt, danach steigen die Kinder rückwärts ab und wechseln das Standbein.
• Dips für ältere Klassen: Die Hände liegen schulterbreit hinter dem Körper auf der Bankkante, die Fersen bleiben am Boden, die Ellbogen beugen und strecken sich.
• Seitsprünge: Beidbeinig links und rechts über die Bank springen und dabei an ihr entlang vorankommen, weich in den Knien landen.

Für Landungen auf den Füßen sieht die DGUV Niedersprungmatten vor, ein Weichboden gilt nur als Landefläche, wenn er mit einem Läufer oder gekoppelten Matten abgedeckt ist (DGUV Information 202-048, Gerätturnen und Gerätelandschaften). Sprünge aus größerer Höhe gehören an den Kasten.

Welche Spiele gehen mit der Langbank in der Grundschule?

Zwei Spiele mit wenigen Regeln gehen mit Bänken in der Grundschule: Inselfangen, bei dem Bänke die Inseln sind, und Bankfußball mit der Bank als Tor.

Inselfangen

• Ziel: Nicht abgeschlagen werden, bis nur noch ein Fisch übrig ist.
• Aufbau: Fünf Bänke liegen flach im Feld verteilt (Insel 1 bis 5). Zwei Kinder sind Haie mit Leibchen und starten am Hütchen zwischen den Bänken, alle anderen sind Fische.
• Ablauf: Die Fische laufen durch das Feld. Auf einer Bank sind sie sicher, wenn beide Füße auf der Sitzfläche stehen, höchstens drei Kinder pro Bank. Steht ein Fisch auf einer Bank, kann ein Hai davor laut bis 5 zählen, dann muss der Fisch zu einer anderen Bank wechseln. Haie betreten keine Bank.
• Wertung: Wer auf dem Boden von einem Hai berührt wird, ist ab sofort auch Hai. Das gilt auch für ein Kind, das auf eine Bank steigt, auf der schon drei Kinder stehen.
• Ende: Die Runde endet, sobald ein Fisch übrig ist. Er und ein freiwilliges Kind sind in der nächsten Runde die Haie.

Auf- und Absteigen geschieht im Schritt, aus dem Lauf springt niemand auf die Bank, und an den Wänden bleibt Auslauf frei.

Bankfußball

• Ziel: Den weichen Ball flach gegen die gegnerische Bank spielen.
• Aufbau: Zwei Bänke liegen flach quer an den Stirnseiten des Feldes. Vor jeder Bank markieren Hütchen eine Zone, die niemand betritt, einen Torwart gibt es nicht. Zwei Teams spielen vier gegen vier.
• Ablauf: Anstoß in der Mitte, gespielt wird nur mit dem Fuß.
• Wertung: Ein flach rollender Ball, der die Seite der gegnerischen Bank trifft, zählt einen Punkt.
• Fehler: Hand, Ball über die Bank oder Betreten der Zone ergeben einen Freistoß für die Gegner. Verlässt der Ball das Feld, rollt das andere Team ihn ein. Nach einem Punkt stößt das Team an, das ihn kassiert hat.
• Ende: Wer zuerst fünf Punkte hat, gewinnt, danach mischst du die Teams neu.

Weitere Spiele mit Ball stehen im Ratgeber Ballspiele für die Grundschule.

Wie hängst du eine Bank schräg in die Sprossenwand ein?

Du hängst die Bank selbst ein und gibst sie erst frei, wenn sie eine Rüttelprobe besteht. Die schräge Bank dient zum Hochziehen in Bauchlage oder zum Hochkriechen. Herstellerangaben und Vorgaben deiner Schule gehen vor.

1. Die Klasse wartet an einer Linie am Rand. Während des Auf-, Um- und Abbaus wird weder geturnt noch gespielt, so verlangt es sichere-schule.de.
2. Prüfe Einhängeleiste, Schrauben und den Gleitschutz am unteren Ende.
3. Hänge die Bank mit einer zweiten Person an einer niedrigen Sprosse ein, bis die Einhängeleiste ganz aufliegt. Das untere Ende ruht auf dem Boden. Je höher die Sprosse, desto steiler die Bank.
4. Mache die Rüttelprobe: Rüttle kräftig seitlich am unteren Ende der Bank. Sie darf weder aus der Sprosse springen noch wegrutschen.
5. Halte den Fall- und Abgangsbereich neben der Bank frei und sichere ihn bei Bedarf mit Matten.
6. Gib die Bank für ein Kind pro Durchgang frei: Es legt sich unten bäuchlings auf die Bank, den Kopf nach oben, und zieht sich an den Seitenkanten hoch. Die Hände greifen nie in die Sprossen.
7. Zum Abbau hängst du die Bank mit einer zweiten Person aus und legst sie auf den Boden.

Wie prüfst du Bänke und trägst sie mit der Klasse?

Vor jeder Stunde prüfst du jede Bank per Sichtprüfung, danach tragen etwa vier Kinder eine Bank, je zwei an einem Ende. Für Turnbänke gilt die Norm DIN 7909. Laut sichere-schule.de zur Turnbank prüft die unterrichtende Person vor jeder Benutzung diese Punkte:

• Schraubverbindungen, Verbindung von Füßen und Mittelstücken mit der Platte sowie die Einhängeleiste sitzen fest
• Der Gleitschutz ist unbeschädigt
• Die Oberfläche ist splitterfrei
• Die Standsicherheit ist gegeben
• Überstehende Gewinde sind abgedeckt und abgerundet, etwa mit einer Hutmutter, oder entfernt

Mindestens einmal jährlich muss außerdem eine fachkundige Person Turnbänke wie alle Turn- und Gymnastikgeräte prüfen, ebenfalls laut sichere-schule.de. Beim Tragen legst du Gruppen und Laufwege fest. Die Kinder fassen die Bank an den Kanten, heben auf dein Kommando gemeinsam an, gehen mit Blick in Laufrichtung und setzen gleichzeitig ab, nie wird eine Bank fallen gelassen. Wohin die Bänke in der Halle gehören, regelt der Ratgeber zur Hallenorganisation.

Welche typischen Fehler passieren mit der Bank und wie vermeidest du sie?

Fünf typische Fehler mit der Bank lassen sich meist vermeiden, wenn du vor der Stunde prüfst und feste Gruppen bildest.

Häufige Fragen

Ist die Langbank dasselbe wie die Turnbank?

Ja, in der Regel ist dasselbe Gerät gemeint. Langbank ist der Alltagsbegriff aus der Halle, Turnbank der Name in Katalogen und Prüfhinweisen. Gemeint ist die lange, schmale Bank, die du flach, umgedreht oder mit Einhängeleiste schräg an der Sprossenwand einsetzt.

Wie viele Bänke brauche ich für eine Klasse?

Für 24 Kinder reichen etwa 4 bis 6 Bänke, je nachdem, ob Gruppen mit sechs oder mit vier Kindern an einer Bank arbeiten. Rechne Klassengröße geteilt durch Gruppengröße: Bei 24 Kindern und Gruppen mit vier Kindern sind es 6 Bänke, bei Gruppen mit sechs Kindern 4 Bänke. Stehen weniger Bänke bereit, teilst du die Klasse auf Stationen auf und wechselst die Gruppen auf ein festes Signal.

Was mache ich, wenn eine Bank wackelt oder der Gleitschutz fehlt?

Setze diese Bank in der Stunde nicht ein. Standsicherheit und unbeschädigter Gleitschutz gehören zu den Punkten, die du vor jeder Benutzung prüfst. Melde den Mangel der Schulleitung oder dem Hausmeisterdienst und plane die Stunde mit den übrigen Bänken oder ohne Bank.

Kann ich die Langbank mit dem Kasten kombinieren?

Ja, als Zu- oder Abgang zu einem Kasten, wenn Fall- und Abgangsbereiche frei bleiben und Landungen auf Niedersprungmatten erfolgen. Sichere die Bank dabei gegen Wegrutschen, etwa mit kleinen Kästen oder Gerätturnmatten. Den Aufbau des Kastens selbst erklärt der Ratgeber zum Kasten im Sportunterricht.

Was muss ich tun, wenn sich ein Kind an der Bank verletzt?

Leiste Erste Hilfe und informiere die Schulleitung. Muss das Kind ärztlich behandelt werden, zeigt die Schule den Unfall nach § 193 SGB VII binnen drei Tagen beim Unfallversicherungsträger an. Schülerinnen und Schüler sind im Schulsport nach § 2 Abs. 1 Nr. 8b SGB VII gesetzlich unfallversichert. Den genauen Ablauf in deiner Schule regelt das Land.