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Stunde 4/6 - Beinschlag Vertiefung (45')

Stundenziel: 

Die SuS wiederholen die Knotenpunkte des Brustbeinschlags und wenden sie in Übungsformen mit schrittweise reduzierten Auftriebshilfen an.

Notwendiges Material:

  • Schwimmbretter
  • Poolnudeln
  • Technikbilder
Technikbilder Brustbeinschlag

Einstieg

(~5')

  • Wiederholung der 3 Phasen des Brustbeinschlags:
  • 1. Anfersen
  • 2. Ausdrehen der Füße
  • 3. Kreisförmige Streckung
  • Im Anschluss im “Watschelgang” (auf den Fersen und Füße nach außen gedreht) zum Becken gehen.

Erarbeitung

(~10')

  • 1. Schwunggrätsche in schräger Rückenlage mit Poolnudel.
  • Vorteil: Die SuS können den Beinschlag dabei beobachten.
  • Manche SuS neigen zu sitzender Position im Wasser. Die SuS darauf hinweisen, dass sie sich zurücklehnen sollen.
  • 2. Schwunggrätsche mit senkrechter Körperhaltung und Poolnudel auf der Stelle. SuS halten sich mit dem Brustbeinschlag über Wasser. Wichtig: Fersen zum Gesäß, Schwunggrätsche wird in Richtung Boden geführt.
  • 3. Schwunggrätsche mit schräger Bauchlage mit Poolnudel und/oder Brett.

Reflexion

(~5')

  • Beobachtete Schwierigkeiten ansprechen und bei Bedarf erneut mit den Technikbildern arbeiten.
  • Typische Fehler: Schere im Beinschlag, Füße nicht ausgedreht, kein Anfersen, sondern Knie zur Brust ziehen, keine schwungvolle, kreisförmige Beinstreckung

Anwendung

(~10-15')

  • Die folgenden Übungen sollten zur einfacheren “Anbringung” der Poolnudeln im Nichtschwimmerbecken durchgeführt werden. Falls dieses besetzt ist, kann man die Übungen auch im Schwimmerbecken ausprobieren.
  • 1. Schwunggrätsche in Bauchlage mit Poolnudel und Brett oder 2. Poolnudel.

Differenzierung:

  • 1. Schwunggrätsche mit bis zu 3 Auftriebshilfen
  • 2. Schwunggrätsche in Bauchlage mit Poolnudel und Brett oder 2. Poolnudel
  • 3. Schwunggrätsche mit Brett in Bauchlage. Kopf liegt zwischen den Armen im Wasser. Falls notwendig, sollten einzelnen SuS weiterhin mehrere Auftriebshilfen verwenden.

Abschluss

(~10')

Wettgleiten

  • Die SuS stoßen sich mit den Füßen ab und gleiten mit dem Brett in Vorhalte so weit wie möglich (Kopf möglichst zwischen den Armen, Gesicht im Wasser).
  • Anschließend wird die Bahn mit der Schwunggrätsche beendet.
  • Wer braucht die wenigsten Beinschläge?
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