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Stunde 2/7 - Einführung Beinarbeit (45')

Stundenziel: 

Die SuS wenden die Technik der Kraul-Beinarbeit in verschiedenen Übungsformen an.

Notwendiges Material:

  • Schwimmbretter
  • Poolnudeln

Einstieg

(~3')

  • Die wichtigsten Aspekte zur Wasserlage wiederholen:
  • 1. Körper lang gestreckt (Buchstabe „I“)
  • 2. Körperspannung (Beine geschlossen, Zehen gestreckt, Po angespannt)
  • 3. Gesicht auf dem Wasser, Blick zum Beckenboden.

Aktivierung

(~5')

  • 2-4 Bahnen Gleiten + Schwimmen
  • Die SuS stoßen sich vom Beckenrand ab, und gleiten mit Brett in Vorhalte so weit wie möglich und schwimmen die Bahn möglichst mit dem Kraulbeinschlag zu Ende.

Erarbeitung 1

(~15')

Übungsreihe

  • 1: Die SuS sitzen am Beckenrand und strampeln mit den Beinen.
  • 2: Die SuS rücken etwas vor, sodass sie nur noch auf der Beckenkante sitzen und strampeln erneut.
  • 3: Die SuS bleiben auf der Beckenkante und lehnen sich zurück (Abstützen mit den Händen möglich). Nun Kraul-Beinarbeit mit gestreckten Beinen.
  • 4: Danach ins Wasser und am Beckenrand in Bauchlage festhalten. Kraul-Beinarbeit in Bauchlage. Auf Blick zum Beckenboden hinweisen.
  • 5: Gleiche Übung mit der Anweisung, dass das Wasser möglichst wenig sprudeln/spritzen soll.

Reflexion

(~5')

  • Merkmale des Kraul-Beinschlags thematisieren.
  • 1. Bein nahezu gestreckt, nur sehr leicht angewinkelt.
  • 2. Kraft der Bewegung kommt aus der Hüfte, nicht aus den Knien.
  • 3. Die Füße sind gestreckt.
  • Einzelne Details, wie z.B. leicht eingedrehte Füße, werden didaktisch reduziert, können aber auf Wunsch thematisiert werden.

Erarbeitung 2

(10')

  • Beinarbeit mit Brett in Vorhalte und Poolnudel an der Hüfte.
  • Im Folgenden können dann schrittweise bei einzelnen SuS die Hilfsmittel reduziert werde.
  • Erst die Poolnudel weg und danach evtl. das Brett.

Abschluss

(~5')

Beinarbeit Staffel

  • Die Klasse in gleichgroße Teams (4-6 SuS) einteilen.
  • Jede Gruppe eine Bahn. Die Gruppe auf der Bahn gleichmäßig auf beiden Seiten verteilen.
  • Jede Gruppe hat ein Schwimmbrett.
  • SuS schwimmen eine Bahn Kraulbeine mit Brett in Vorhalte und übergeben das Brett an den/die Partner*in auf der anderen Seite.
  • Staffel beendet, wenn jedes Gruppenmitglied eine Bahn geschwommen hat.
  • Wenn die Gruppen nicht alle gleich groß sind, müssen ggf. einzelne SuS doppelt schwimmen.
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