Sportunterricht bei Hitze sicher und ruhiger gestalten

Ab welcher Temperatur sollte der Sport ruhiger werden?

Als Orientierung dienen die zwei Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes: „starke Wärmebelastung“ bei einer gefühlten Temperatur von etwa 32 °C am frühen Nachmittag und „extreme Wärmebelastung“ über 38 °C (Hitzewarnung des DWD). Die gefühlte Temperatur berücksichtigt neben der Lufttemperatur auch Luftfeuchte, Wind und Sonne.

Die Schwellen gelten für den frühen Nachmittag. Am Vormittag liegen die Werte meist darunter, deshalb ist eine Stunde um 8 Uhr leichter zu planen als eine um 13 Uhr. Verbindlich sind die Vorgaben von Land und Schule; die Tabelle hilft dir bei der Einschätzung.

Was regeln DGUV und die Länder für Sport bei Hitze?

Die DGUV-Checkliste für den Schulsport (DGUV Information 202-048) nennt Hitze und UV-Strahlung als Witterungseinflüsse, die du bei Sport im Freien berücksichtigst und mit Vorbeugemaßnahmen abdeckst. Als Maßnahmen bieten sich Schatten, Trinkmöglichkeit und eine Kappe oder ein Tuch an; auf das Tragen wirkst du hin.

Eine bundesweit einheitliche Temperaturgrenze für den Schulsport gibt es nicht. Hitzefrei und Unterrichtsausfall regeln die Länder unterschiedlich, in einigen entscheidet die einzelne Schule. Erlasse von Land und Schule gehen den Hinweisen der DGUV vor. Frag deshalb bei der Schulleitung nach den Hitzeregeln deines Landes und nach einem Hitzeschutzkonzept deiner Schule.

Deine Aufsichtspflicht bleibt bei jeder Anpassung bestehen. Die Grundlagen stehen im Ratgeber zur Sicherheit im Sportunterricht.

Was bereitest du vor einer heißen Stunde vor?

Vor einer heißen Stunde sorgst du für Trinkmöglichkeit, Schatten und Kopfbedeckung für alle Kinder.

• Trinken: Die Kinder trinken vor Beginn, die Flaschen stehen mit Namen am Spielfeldrand. Trinkpausen gibt es vor, während und nach dem Sport, nicht erst bei Durstmeldung.
• Schatten: Für Pausen und Wartezeiten steht ein Platz bereit (Baum, Gebäudeschatten, Sonnensegel). Gibt es keinen, wählst du die kühle Halle oder Bewegung im Klassenraum.
• Kopf und Haut: Jedes Kind bringt Kappe oder Tuch mit, Sonnencreme tragen die Kinder morgens zu Hause auf.
• Kleidung: Helle, luftige Sportkleidung; lange offene Haare werden zusammengebunden.
• Untergrund: Prüf dunkle Beläge und Kunststoffflächen mit der Hand, in der Sonne werden sie sehr heiß.
• Halle: Morgens lüften und Fenster beschatten, wenn das möglich ist.
• Vorerkrankungen: Bei chronischen Erkrankungen oder Medikamenten klärst du die Belastung vorher mit den Eltern.

Im Plan liegen die Ruhezone im Schatten und die Trinkstation nah beieinander. Der Standort der Lehrkraft liegt dazwischen und überblickt Spielfeld und Schatten. Die Spielfeld-Ecken 1 bis 4 sind mit Hütchen markiert, zum Trinken gehen die Kinder auf kurzem Weg. Mehr zu Untergrund und Aufbau im Freien steht im Ratgeber Sportunterricht draußen auf dem Schulhof.

Welche leichten Bewegungsideen passen zu einem heißen Tag?

Übungen im Stand oder im Gehtempo halten den Puls niedrig und lassen sich im Schatten oder in einer kühlen Halle durchführen.

• Gleichgewichtsparcours im Gehen über eine Bank und eine aufgeklebte Linie, jedes Kind in eigenem Tempo
• Partnerdehnen für Schultern, Hüfte und Beine, jede Position ruhig gehalten
• Tierbewegungen in Zeitlupe: Du nennst ein Tier, die Gruppe bewegt sich langsam wie ein Faultier oder eine Schnecke
• Zuwerfen und Fangen paarweise im Stand, mit so viel Abstand zwischen den Paaren, dass kein Ball fremde Paare trifft
• Zielwerfen mit weichen Bällen aus festem Abstand auf Hütchen oder Kästen; faire Regeln stehen im Ratgeber zu Abwurfspielen
• Ab der Mittelstufe: Spielzüge in Kleingruppen besprechen und im Gehtempo durchspielen, Regeln klären, die Schiedsrichterrolle üben

Wie anstrengend sich eine Übung anfühlt, fragst du mit der Borg-Skala ab; bei Hitze bleibst du im niedrigen Bereich. Zum Abschluss passen ruhige Cool-down-Spiele, und ist der Hof zu heiß, hilft Bewegung im Klassenzimmer.

Welche ruhigen Spiele funktionieren auf Hof und in der Halle?

Zeitlupenfangen läuft ab Klasse 1 auf dem Hof im Schatten und in der Halle, die Schwammstaffel nur draußen auf Rasen oder griffigem Boden.

Zeitlupenfangen

• Ziel: Die Fänger berühren möglichst viele Kinder, alle anderen weichen im Gehtempo aus.
• Aufbau: Hütchenfeld so groß, dass sich alle gehend ausweichen können; ein Fänger bei kleinen, zwei bei größeren Gruppen.
• Ablauf: Alle bewegen sich in Zeitlupe, Laufen ist verboten. Die Fänger tippen an die Schulter.
• Wertung: Wer angetippt wird, setzt sich hin. Ein freies Kind erlöst es mit einem Handschlag in Zeitlupe.
• Fehler: Wer rennt oder schiebt, gilt als angetippt; rennt ein Fänger, tauscht er mit einem freien Kind.
• Ende: Die Runde endet, wenn alle sitzen oder du abpfeifst. Die ersten zwei angetippten Kinder fangen in der nächsten Runde.

Schwammstaffel

• Ziel: Das Team füllt seinen Behälter als Erstes bis zur Markierung.
• Aufbau: Kleine, gleich große Teams hintereinander auf Rasen oder griffigem Boden, nie auf nassen Fliesen oder Hallenboden; die Wartenden stehen möglichst im Schatten. Pro Team ein Eimer Wasser am Start (nicht zum Trinken), ein Behälter mit Markierung am Hütchen-Wendepunkt, ein Schwamm.
• Ablauf: Das erste Kind taucht den Schwamm ein, geht zügig zum Wendepunkt, drückt ihn über dem Behälter aus, geht zurück und übergibt ihn.
• Fehler: Fällt der Schwamm, taucht das Kind ihn neu ein. Wer rennt, kehrt zum Start zurück.
• Ende: Die Runde endet, sobald ein Team die Markierung erreicht; dieses Team gewinnt. Für die nächste Runde Behälter leeren, Eimer auffüllen, Bahnen tauschen.

Woran erkennst du Überhitzung und was tust du sofort?

Verwirrtheit, Krämpfe, Erbrechen, Schwindel oder heiße, trockene Haut sind Warnzeichen für einen Hitzschlag, und der ist ein Notfall. Das DRK nennt außerdem erhöhte Körpertemperatur und schnellen Puls (DRK, Hitzschlag). Oft beginnt es milder, mit Kopfschmerz, Übelkeit oder auffälliger Müdigkeit; dann gehört das Kind sofort in den Schatten und unter Beobachtung.

Bei Anzeichen eines Hitzschlags gehst du so vor:

1. Sport für das Kind beenden und eine zweite Person holen, die die Klasse beaufsichtigt (ein Kind schickst du zur nächsten Lehrkraft).
2. Kind in den Schatten bringen, Oberkörper hochlagern, enge Kleidung lockern.
3. Notruf 112 wählen oder wählen lassen.
4. Kopf und Nacken mit feuchten, kühlen Tüchern kühlen. Kein Eis direkt auf den Körper geben.
5. Nur wenn das Kind bei vollem Bewusstsein ist: Wasser oder Schorle in kleinen Schlucken anbieten.
6. Bei Bewusstlosigkeit stabile Seitenlage; Bewusstsein und Atmung bis zum Eintreffen des Rettungsdienstes kontrollieren.

Informiere danach Schulleitung und Eltern. Das ist Information zur Ersten Hilfe und ersetzt keinen Erste-Hilfe-Kurs.

Welche Fehler solltest du bei Hitze vermeiden?

Fünf Fehler führen bei Hitze besonders leicht zu Überlastung oder Stürzen; die Tabelle nennt jeweils Ursache und Lösung.

Häufige Fragen

Darf ich bei Hitze die Sportstunde ausfallen lassen?

Ob eine Sportstunde ganz entfällt, entscheidet nach den Regeln der Länder meist die Schulleitung; Inhalte und Intensität passt du selbst an, etwa auf ruhige Bewegungsideen im Schatten. Sprich bei der DWD-Warnstufe „extreme Wärmebelastung“ (über 38 °C gefühlt) vorab mit der Schulleitung über Verlegung oder Ausfall und halte fest, was ihr entschieden habt.

Ist Sport in der Halle bei Hitze besser als draußen?

Nicht automatisch: Eine Halle mit großen Fensterflächen kann sich stark aufheizen, ein schattiger Hof dagegen angenehm bleiben. Entscheidend sind Schatten, Lüftung und die tatsächliche Temperatur im Raum. Prüfe morgens, ob sich die Halle durch Lüften abkühlen lässt, und wähle den kühleren Ort. Ist keiner kühl, weiche auf ruhige Inhalte im Klassenraum aus.

Wie viel sollen Kinder in einer Sportstunde bei Hitze trinken?

Jedes Kind trinkt vor der Stunde und in jeder Trinkpause einige Schlucke; auf Durst zu warten reicht nicht. Wie viel insgesamt nötig ist, hängt von Alter, Körpergröße, Belastung und Schweiß ab. Wer stark schwitzt oder Durst meldet, bekommt zusätzliche Pausen. Bei chronischen Erkrankungen oder Medikamenten klärst du die Trinkmenge mit den Eltern.

Wie organisiere ich ein Sportfest oder die Bundesjugendspiele bei Hitze?

Verlege den Start in die Morgenstunden und plane Wartebereiche im Schatten ein. Stelle an jeder Station Trinkwasser bereit, bitte um Kappen und halte eine Person mit Erste-Hilfe-Ausbildung bereit. Gilt eine DWD-Warnung für euren Landkreis, sprich vorab mit der Schulleitung über kürzere Wettkämpfe, mehr Pausen oder einen Ersatztermin.

Wo finde ich die Hitzewarnung für meinen Schulort?

Der Deutsche Wetterdienst veröffentlicht Hitzewarnungen auf Landkreisebene auf seiner Warnseite „Amtliche Warnungen aktuell“. Schau am Vortag und am Morgen der Stunde nach, denn die Schwellen beziehen sich auf den frühen Nachmittag. Für den Vormittag ist das nur eine Tendenz; die Temperatur vor Ort prüfst du selbst.