Sportspiele für die Pause: 8 Ideen ohne Equipment

Bewegung ist wichtig – auch in der Pause

Du kennst das: Die Pause ist vorbei und deine Schüler sind noch total aufgedreht vom Toben auf dem Schulhof. Oder das Gegenteil: Sie hängen nur rum und kommen träge zurück ins Klassenzimmer. Bewegung in der Pause kann dieses Problem lösen – und du brauchst dafür nicht mal Equipment!

Mit den richtigen Pausenspielen ohne Material förderst du nicht nur die körperliche Aktivität deiner Schüler, sondern hilfst ihnen auch dabei, sich zu entspannen und wieder zu fokussieren. Hier sind 8 bewährte Ideen für dich.

1. Schatten-Fangen

Ein Klassiker mit einem Twist: Beim Schatten-Fangen müssen die Kinder nicht den Körper berühren, sondern nur auf den Schatten des anderen treten. Das funktioniert am besten bei Sonnenschein auf dem Schulhof.

So geht’s: Ein Kind ist der Fänger und versucht, auf die Schatten der anderen zu treten. Wer gefangen wurde, wird zum neuen Fänger.

Warum es funktioniert: Fördert Schnelligkeit und räumliches Bewusstsein, ohne dass Körperkontakt nötig ist.

2. Statue-Spiel

Perfekt für kleine Räume oder wenn du die Aufmerksamkeit deiner Schüler zurückbekommen möchtest.

So geht’s: Die Kinder laufen frei herum. Bei deinem Signal (Händeklatschen oder “Stopp!”) müssen sie sofort zur Statue erstarren. Wer sich noch bewegt, macht 5 Hampelmänner und ist wieder dabei.

Variation: Gib verschiedene Statue-Posen vor: “Seid Superhelden!”, “Macht euch klein wie Mäuse!” oder “Balanciert auf einem Bein!”

3. Schleich-Spiel

Ideal für kleinere Gruppen und fördert Konzentration und Koordination.

So geht’s: Ein Kind steht mit dem Rücken zu den anderen (etwa 10-15 Meter entfernt). Die anderen versuchen, sich anzuschleichen. Das Kind dreht sich unregelmäßig um – wer sich dann noch bewegt, muss zurück zur Startlinie.

Ziel: Als erster das stehende Kind berühren.

4. Tier-Bewegungen

Bringt Spaß und Bewegung zusammen und lässt sich überall durchführen.

So geht’s: Rufe verschiedene Tiere und die Kinder müssen die entsprechenden Bewegungen machen:

• Frosch: Hocksprünge
• Bär: Auf allen Vieren mit gestreckten Beinen
• Krabbe: Rückwärts auf Händen und Füßen
• Pinguin: Watscheln mit geschlossenen Beinen
• Schlange: Auf dem Bauch kriechen

5. Zahlen-Spiel

Fördert mathematisches Denken und Teamwork gleichzeitig.

So geht’s: Rufe eine Zahl zwischen 2 und 8. Die Schüler müssen sich schnell in Gruppen mit genau dieser Anzahl zusammenfinden. Übrige Kinder machen eine kleine Aufgabe (z.B. 3 Kniebeugen).

Variation: “Rechnendes Gruppieren” – rufe Rechenaufgaben wie “4+3” und die Kinder müssen Siebenergruppen bilden.

6. Spiegelspiel

Großartig für die Körperwahrnehmung und funktioniert auch in kleineren Räumen.

So geht’s: Die Kinder stehen sich in Paaren gegenüber. Ein Kind macht langsame Bewegungen vor, das andere spiegelt sie exakt wider. Nach 1-2 Minuten wird gewechselt.

Tipp: Ermutige die Kinder zu kreativen, fließenden Bewegungen statt zu schnellen, ruckartigen.

7. Steh auf, setz dich

Ein einfaches Spiel, das Koordination und Teamgeist fördert.

So geht’s: Die Kinder sitzen auf dem Boden. Bei “Steh auf!” stehen alle so schnell wie möglich auf. Bei “Setz dich!” setzen sich alle hin. Variiere das Tempo und baue Fallen ein (“Stell dich hin!” statt “Steh auf!”).

Herausforderung: Alle sollen gleichzeitig stehen/sitzen – das erfordert Aufmerksamkeit und Zusammenarbeit.

8. Farbenfangen

Verbindet Bewegung mit visueller Wahrnehmung.

So geht’s: Rufe eine Farbe und die Kinder müssen schnell etwas in dieser Farbe berühren – an der Kleidung, Gebäuden oder Gegenständen. Das letzte Kind wird zum Farbenrufer.

Variation: Statt Farben kannst du auch Materialien rufen (“Holz!”, “Metall!”, “Stoff!”).

Tipps für erfolgreiche Pausenspiele

Sicherheit geht vor

Achte darauf, dass genügend Platz vorhanden ist und keine Stolperfallen in der Nähe sind. Bei Lauf- und Fangspielen sollte der Untergrund rutschfest sein.

Klare Regeln kommunizieren

Erkläre die Spielregeln kurz und präzise. Demonstriere das Spiel einmal, bevor es losgeht.

Alle einbeziehen

Sorge dafür, dass auch weniger sportliche Kinder mitmachen können. Die meisten dieser Spiele lassen sich in der Intensität anpassen.

Variation ist der Schlüssel

Wechsle regelmäßig zwischen ruhigeren und aktiveren Spielen, je nach Energielevel der Klasse und Tageszeit.

Fazit: Bewegte Pausen ohne Aufwand

Diese 8 Pausenspiele ohne Equipment beweisen: Du brauchst keine teure Ausrüstung, um deine Schüler zu begeistern und in Bewegung zu bringen. Mit ein wenig Kreativität und den richtigen Ideen wird jede Pause zu einer aktiven, erholsamen Zeit.

Probiere die Spiele aus und beobachte, wie sich die Stimmung und Konzentration deiner Schüler verbessert. Welches Spiel kommt bei deinen Schülern am besten an?