- Schwimmbretter
- Pullbuoys
- Ggf. Poolnudeln
- Ggf. Flossen
Aktivierung
(~10')
Inhalt
Inhalt
Gleiten & Loslassen
- Schüler stoßen sich in Rückenlage vom Beckenrand ab, Arme über Kopf oder an der Seite, und versuchen möglichst weit zu gleiten.
- Ggf. mit geeigneter Schimmhilfe
Erarbeitung
(~25')
Inhalt
Inhalt
- Ggf. schwächeren Schülern einfachere Übungen aus den letzten Stunden ausführen lassen
- Hier könnte man nach Bahnen differenzieren -zum Beispiel:
- Bahn 1 und 2 Übungen der letzten Stunden
- Bahn 3 und 4 Rhythmusschulung
Übungen zur Rhythmusschulung:
- Zählschwimmen (Rhythmusschulung): Schüler zählen 6 Beinschläge pro Armzug leise mit (z. B. „1–2–3–4–5–6, Armzug, 1–2–3…“)
- Rolltraining: bewusste Rotation zur aktiven Seite – fördert Wasserlage & Rhythmus
- Technikpyramide: zuerst 5 m nur Beine, dann 5 m Beine + 1 Arm, dann ganze Lage, Entfernung ggf. durch Hütchen am Wand markieren
Abschluss
(~10')
Inhalt
Inhalt
Rückenschwimmen:
- Die Schüler je nach zur Verfügung stehender Zeit einige Minuten in Rückenlage schwimmen lassen
- Aus Sicherheitsgründen sollten die Bahnen Einbahnstraßen sein.
- Möglichkeit: Schüler schwimmen auf Bahn 1 nacheinander los (schnelle Schwimmer zuerst, je langsamer, desto später starten die Schüler), auf Bahn 2 zurückschwimmen, dann Bahn 3 usw.
- Ggf. wieder bei Bahn 1 anfangen