- Schwimmbretter
- Pullbuoys
- Ggf. Poolnudeln
- Ggf. Flossen
Aktivierung
(~10')
Inhalt
Inhalt
- Schüler schwimmen mit Beinschlag eine kurze definierte Strecke (z.B. 10m) Strecke und achten darauf, gerade zu bleiben. Wer bleibt am besten in seiner Bahn?
- 2-3 Durchgänge
Input
(~3')
Inhalt
Inhalt
- Heute wird weiter die Gesamtkoordination geübt
- Neue Übungen kombiniert mit Übungen der letzten Stunde
Erarbeitung
(~20')
Inhalt
Inhalt
- Wiederholung der ganzen Lage (Rückenschwimmen) – kurze Strecken (z. B. 10–15 m) mit bewusst ruhiger Technik
- 3 Bahnen – 3 Übungen:
- Bahn 1: Beinschlag mit Brett (hilft bei Instabilität)
- Bahn 2: Einarmzug mit/ohne Brett (hilft bei Koordinationsproblemen)
- Bahn 3: Armzug mit Pullbuoy (hilft bei Schwierigkeiten mit der Wasserlage)
- Individuell entscheiden, ob die Schüler die ganze Zeit rotieren, oder sich je nach Schwachstelle auf 1-2 Übungen fokussieren
Differenzierung: Ggf. auch die Übungen der letzten Stunde zur Gesamtkoordination einbauen:
- Doppelarmzug mit Brustbeinschlag: Armzug mit beiden Armen gleichzeitig (nicht gegengleich!!!) + Brustbeinschlag
- Doppelarmzug mit Wechselbeinschlag: Armzug mit beiden Armen gleichzeitig (nicht gegengleich!!!) + „normale“ Rückbeine
- Einarmzug mit Wechselbeinschlag: Erst nur mit dem rechten Arm, danach nur mit dem linken Arm, ggf. Brett in passiver Hand halten als Hilfestellung
- Nur Druckphase mit Beinschlag: Armzug endet an Hüfte, dann flache Gleitphase
- Erste Rückenschwimmstrecken mit ganzer Lage (langsam, bewusst, evtl. mit Brett am Bauch oder Pullbuoy zwischen den Beinen)
Abschluss
(~10')
Inhalt
Inhalt
Flexibel gestalten:
- Dauert Erarbeitung länger, kann auf spielerischen Abschluss verzichtet werden
- Optional kann eine Rückenstaffel mit der Gesamtbewegung gemacht werden
- Oder eine Feedbackrunde -> „Was habt ihr heute beobachtet?“, Hat das Stationslernen geholfen?“ usw.