Cooper-Test in der Schule fair durchführen

Was misst der Cooper-Test, und woher kommt er?

Der Cooper-Test misst die aerobe Ausdauer über die Strecke, die jemand in 12 Minuten läuft. Der amerikanische Sportmediziner Kenneth H. Cooper entwickelte ihn in den 1960er-Jahren für die US Air Force. Die Ergebnisse erschienen im Januar 1968: Bei 115 Offizieren und Mannschaftsangehörigen der US Air Force stimmte die Laufstrecke sehr gut mit der im Labor gemessenen maximalen Sauerstoffaufnahme überein (Korrelation r = 0,897, Cooper Institute).

Als Ausdauertest im Sportunterricht liefert der Lauf eine brauchbare Schätzung, wenn alle unter gleichen Bedingungen starten. Er erfasst nur die Meter. Herzfrequenz und Laktat bleiben außen vor, dafür fließen Tempoeinteilung, Motivation, Tagesform und Lauferfahrung in das Ergebnis ein. Bricht ein Kind früh ein, hat es sein Tempo oft schlecht eingeteilt.

Typisch ist der Einsatz als Eingangstest und als Wiederholung nach einigen Wochen Ausdauertraining. Dann sagt der Vergleich mit dem eigenen ersten Ergebnis meist mehr als der Vergleich mit der Banknachbarin. Trainingsformen für die Zeit dazwischen findest du im Ratgeber Fitnesstraining in der Sporthalle.

Wie läuft der Cooper-Test auf der Bahn und in der Halle ab?

Der Test läuft auf einer 400-m-Bahn oder ersatzweise auf einem ovalen Kurs mit fest gemessener Rundenlänge. Die Testothek des Karlsruher Instituts für Technologie nennt bis zu 15 Läuferinnen und Läufer pro Durchgang und empfiehlt Startnummern für die Zuordnung. So läuft der Test ab:

1. Rundenlänge mit Maßband oder Messrad messen und aufschreiben. In der Halle den Kurs mit Hütchen abstecken, die Ecken großzügig setzen und Wände und Geräte aus dem Laufweg räumen.
2. Gruppen mit Startnummern einteilen. Jedes Kind hat einen Zählpartner, der am Rand bei der Startlinie steht.
3. Locker einlaufen, mobilisieren und die Schnürsenkel kontrollieren.
4. Ansagen: alle laufen in dieselbe Richtung (auf der Bahn gegen den Uhrzeigersinn, im Hallenkurs wie in der Skizze), gleichmäßiges Tempo wählen, Gehen ist erlaubt, Abkürzen nicht.
5. Mit dem Pfiff starten. Der Zeitnehmer steht in der Mitte, sagt nach jeder Minute die Restzeit an und zählt die letzten 10 Sekunden laut herunter.
6. Beim Stoppsignal bleibt jedes Kind sofort stehen, bis der Zählpartner den Rest notiert hat. Danach laufen alle locker aus oder gehen ruhig weiter.

Wie zählst du die Runden, ohne den Überblick zu verlieren?

Am zuverlässigsten zählst du mit Zählpartnern: Ein Kind läuft, das andere macht bei jedem Überqueren der Startlinie einen Strich auf der Zählkarte, danach wird getauscht. Bei 28 Kindern laufen im ersten Durchgang 14 Kinder 12 Minuten, im zweiten die anderen 14. Beide Durchgänge bleiben unter der Höchstzahl von 15 Läufern.

Für die Restdistanz markierst du den Kursrand alle 50 m mit Hütchen oder Kreide. Der Partner notiert, an welcher Marke das Kind beim Stoppsignal steht, und rundet auf 25 m. Beispiel: 6 volle Runden sind 2.400 m, dazu kommen 150 m Rest, zusammen 2.550 m.

Zählpartner ersetzen deine Aufsicht nicht. Laut DGUV Information 202-048 ist gute Aufsicht im Schulsport kontinuierlich, aktiv und präventiv: Du stehst so, dass du alle Läufer siehst, und achtest auf Zeichen von Überlastung. Sorge außerdem für einen trockenen, ebenen Untergrund und in der Halle für einen Kurs mit Abstand zu Wänden und Geräten. Rechtliche Hintergründe stehen im Ratgeber zur Aufsichtspflicht im Sportunterricht.

Wie ordnest du Wertungstabellen und Noten richtig ein?

Eine Wertungstabelle rechnet die gelaufenen Meter in Noten oder Punkte um, und welche Tabelle gilt, legen Land und Schule fest. Die KIT-Testothek nennt mehrere Quellen: die erste deutsche Tabelle von 1973 (ab 11 Jahren, nach Geschlecht getrennt), überarbeitete Normwerte für das Gymnasium von Schneider (2002) und eigene Tabellen für das Abitur in Baden-Württemberg. Tabellen aus dem Netz für einen bestimmten Jahrgang, etwa für 16-Jährige, helfen dir nur, wenn deine Schule sie in ihr Leistungskonzept übernommen hat.

Die Sportnote setzt sich meist aus sportpraktischer Leistung und Mitarbeit zusammen. Wie stark der Ausdauerlauf zählt, regelt das Leistungskonzept eurer Schule. Wie du die Gewichtung gegenüber Klasse und Eltern erklärst, steht im Ratgeber Notengebung im Sportunterricht; was sich ab Klasse 9 an Inhalten und Bewertung ändert, im Ratgeber Sport in Klasse 9 und 10.

Wie bereitest du die Klasse auf 12 Minuten Dauerlauf vor?

Etwa zwei bis drei kurze Lauf-Einheiten vor dem Test geben Kindern Gelegenheit, ihr Tempo einzuteilen; das kann den typischen Einbruch nach zu schnellem Start mindern. Zwei Übungen eignen sich dafür:

• Sprechtempo-Lauf: Paare laufen 4 Minuten nebeneinander so schnell, dass sie noch in ganzen Sätzen reden können. Wer nicht mehr antworten kann, wird langsamer. Bewertet wird nichts, die Übung endet mit dem Pfiff. Im Test selbst darf das Tempo etwas höher liegen.
• Intervalle: 3 Läufe von je 3 Minuten mit jeweils 1 Minute Gehen dazwischen, mit dem Timer angesagt. Die Laufzeit lässt sich von Woche zu Woche verlängern. Das Hallen-Tool dafür beschreibt der Ratgeber Intervall-Timer im Sportunterricht.

Für Klasse 1 bis 4 passen Laufspiele besser als ein Test. Beim Kartenlauf bekommt jedes Team aus 4 Kindern einen eigenen Rundkurs aus 4 Hütchen, eine Startkiste mit 40 Papierkarten und eine leere Teamkiste an der Startlinie. Die Kurse stehen mit reichlich Abstand zueinander und zu den Wänden. Alle laufen gleichzeitig 4 Minuten im eigenen Tempo, Gehen ist erlaubt. Nach jeder Runde legt ein Kind eine Karte aus der Startkiste in die Teamkiste; wer abkürzt, legt die Karte zurück. Beim Pfiff bleiben alle stehen, das Team zählt seine Karten. Ziel für die nächste Woche ist der eigene Wert, mit anderen Teams wird nicht verglichen. Für die nächste Runde wandern die Karten zurück in die Startkiste. Weitere Beispiele stehen im Ratgeber Laufspiele für den Sportunterricht.

Welche fairen Alternativen gibt es für Kinder mit Einschränkungen?

Wer keine 12 Minuten laufen kann oder darf, bekommt eine Aufgabe mit eigener Zielgröße statt der Tabelle, soweit Land und Schule das zulassen. Diese Wege kommen infrage:

• Gehen und Laufen im Wechsel: Die Uhr läuft 12 Minuten, die Strecke zählt, Zielwert ist das eigene erste Ergebnis.
• Kürzere Zeit: Ein 6-Minuten-Lauf ist ein eigenes Verfahren, das auch der Deutsche Motorik-Test für 6- bis 18-Jährige nutzt. Seine Werte passen nicht zur Cooper-Tabelle, verglichen wird mit dem eigenen Ausgangswert.
• Ersatzverfahren: Prüfe im Leistungskonzept, ob dein Land einen Pendellauf (20-m-Shuttle-Run) oder einen Schwimmtest als Ersatz zulässt.
• Rollstuhl oder Gehhilfe: Gezählt wird die Strecke in 12 Minuten mit einer eigenen Zielgröße, ohne Tabelle.
• Aufgabe als Zeitnehmer oder Zählpartner, wenn ein ärztliches Attest das Laufen ausschließt. Ob und wie das in die Note einfließt, regelt die Schule.

Bei bekannten Herz-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen klärst du die ärztliche Vorgabe vorab mit den Eltern, Notfallmedikation liegt in Reichweite. Das ist allgemeine Information, keine Gesundheitsberatung im Einzelfall. Ein Kind bricht den Lauf ab, sobald Schwindel, Atemnot, Brustschmerzen oder Übelkeit auftreten. Bei Hitze verschiebst du den Termin auf eine kühlere Tageszeit und hältst Wasser bereit.

Häufige Fragen

Welche Ausdauerlaufspiele eignen sich für die Grundschule?

Geeignet sind Spiele, bei denen niemand ausscheidet und die meisten Kinder lange in Bewegung bleiben, etwa der Kartenlauf mit eigenem Teamziel oder Fangspiele, in denen Gefangene von Mitspielenden befreit werden. Als Richtwert genügen für Klasse 1 bis 4 etwa 2 bis 4 Minuten Laufzeit am Stück, danach folgt eine Gehpause. Gewertet wird der Fortschritt des Teams gegenüber der Vorwoche.

Wie wird Sportunterricht benotet?

Die Sportnote setzt sich meist aus sportpraktischer Leistung und Mitarbeit zusammen, die Gewichtung legen Land und Schule fest. Messwerte wie die Meter im 12-Minuten-Lauf gehören zur sportpraktischen Leistung. Dazu zählen je nach Leistungskonzept auch Technik, Regelkenntnis, Einsatz und Verhalten. Als Bezugsnormen kommen Tabelle, eigener Fortschritt und Klassenvergleich infrage.

Welche Sportarten gibt es in der Schule?

Üblich sind Leichtathletik, Schwimmen, Turnen, Gymnastik und Tanz, Sportspiele wie Fußball, Handball, Basketball und Volleyball, Fitness sowie Ringen und Kämpfen. Welche Bereiche verbindlich sind, steht im Lehrplan deines Landes, und was eure Schule anbieten kann, hängt von Halle, Bad und Ausstattung ab. Der Cooper-Test gehört meist zur Ausdauerschulung in der Leichtathletik.

Wie oft sollte man den Cooper-Test wiederholen?

Ein zweiter Test lohnt sich nach etwa 6 bis 8 Wochen mit regelmäßigen Lauf-Einheiten. Bei kürzeren Abständen fällt die Veränderung meist klein aus, und der Maximallauf ist für Kinder anstrengend. Vergleiche das zweite Ergebnis mit dem ersten desselben Kindes, auf demselben Kurs und bei ähnlichen Bedingungen wie Wetter und Untergrund.

Gilt die Schultabelle auch für den Polizei-Einstellungstest?

Nein, Polizei und andere Behörden legen ihre Normwerte im Einstellungsverfahren selbst fest, in der Regel in der Ausschreibung des jeweiligen Dienstherrn. Die Tabelle deiner Schule gilt dort nicht. Wer sich bewerben will, prüft die aktuellen Anforderungen des Landes oder der Bundespolizei und trainiert den Lauf gezielt dafür.