Aktivierung
(~10')
Inhalt
Inhalt
Armkreis-Check“ im Stand:
- Lehrkraft demonstriert an Land im Stehen die Armbewegung im Rückenschwimmen -> Plakat zur Hilfe nutzen
- Gegengleich und kleiner Finger zuerst ins Wasser + Unterwasserphase
- Für jüngere Schüler empfehlen wir Reduktion auf Überwasserphase unter Unterwasserphase
- Auf Wunsch kann Unterwasserphase noch in Zug und Druckphase unterschieden werden
- Alle Schüler stehen danach im Kreis und führen wechselseitig große Armkreise über den Kopf nach hinten aus – wie von der Lehrkraft demonstriert
- Armrotation bewusst langsam und gegengleich
- Danach kurze Kontrolle in PA: Partner A kreist die Arme, Partner B beobachtet, ob Handposition passt, danach Wechsel
- Schüler die Schwierigkeiten haben die Hand richtig zu drehen können an der Wand üben und sollen mit dem kleinen Finger die Wand berühren
Anwendung im Wasser zunächst ohne Hilfestellung – Eine Bahn
- Die Anwendung nutzen, um grob abzuschätzen, wer viel und wer wenig, bis keine Hilfsmittel benötigt.
Reflexion
(~3')
Inhalt
Inhalt
- Wie ihr gesehen habt, ist es gar nicht so einfach eine gute Wasserlage zu halten. Daher habe ich einige Übungen mit Hilfsmitteln vorbereitet.
Erarbeitung
(~20')
Inhalt
Inhalt
Armzug im Flachwasser mit Partnerhilfe: Einer hält die Füße, der andere übt gegengleiche Armbewegung
Einarmiger Armzug in Rückenlage mit Pullbuoys zwischen den Beinen und/oder Brett in der anderen Hand -> ggf. Schüler beides ausprobieren lassen und schauen, womit sie besser klarkommen
Wechselseitiger Armzug mit Pullbuoy zwischen den Beinen (Fokus auf Armtechnik ohne Hilfsmittel an den Armen)
Druckphase isoliert üben: beide Arme gleichzeitig kräftig neben Hüfte drücken
Abschluss
(~10')
Inhalt
Inhalt
Armzug-Staffel:
- So viele Gruppen bilden, wie Schwimmbahnen vorhanden sind
- Mit Pullbuoys zwischen den Beinen in Rückenlage auf die andere Seite schwimmen und das Pullbuoy übergeben.
- Die nächste Person schwimmt zurück, usw.
- Bis alle Kinder der Gruppe 1x geschwommen sind
- Welche Gruppe ist am schnellsten?