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Der Startsprung: Übungsreihe (45')

Stundenziel: 

Die SuS führen verschiedene Vorübungen des Startsprungs aus und bauen so Schritt für Schritt Ängste und/oder Technikfehler ab.

Notwendiges Material:

  • Schwimmbretter

Aktivierung

(~5')

Einschwimmen

  • Die SuS schwimmen sich eine beliebige Anzahl an Bahnen ein.
  • Jeder darf starten wie er möchte:
  • Aus dem Wasser, mit oder ohne Abdrücken vom Beckenrand, Sprung vom Beckenrand, Sprung vom Startblock.

Reflexion

(~5')

  • Besprechung der Möglichkeiten, eine Bahn zu beginnen.
  • Beispielhafter Impuls: “Nennt Möglichkeiten in Bewegung zu kommen, um die Bahn zu beginnen.
  • Transparenz: SuS darauf vorbereiten, dass in dieser Stunde die Vermittlung des Startsprungs im Vordergrund steht.
  • Auf Wunsch Startsprung vormachen lassen.

Übungsreihe

(30-40')

  • Diese Phase kann/sollte bei Bedarf immer wieder von kurzen Reflexionsphasen unterbrochen werden.
  • Es werden technische Fehler und/oder immer wieder Ängste auftreten.
  • Die SuS am Längsrand des Schwimmbeckens aufstellen lassen.
  • Übung 1: SuS stehen im Kniestand am Beckenrand. Knie des Schwungbeins befindet sich auf einem Schwimmbrett. Vorderes Bein direkt am Beckenrand. SuS sollen sich nach vorne lehnen und ins Wasser “gleiten”.
  • Bei Bedarf mit Hilfestellung bei sehr ängstlichen SuS oder falls kein Schwungbeineinsatz erfolgt.

 

  • Übung 2: Die SuS stehen gebückt am Beckenrand und lassen sich nach vorne “fallen”, um in das Wasser zu gleiten.
  • SuS auf leichten Einsatzes des Schwungbeins aufmerksam machen.
  • Übung 3: Aus der Standwaage in das Wasser gleiten.
  • Eine Partner gibt Hilfestellung bei der Standwaage.
  • Übung 4: Ohne Hilfestellung aus der Standwaage in das Wasser gleiten.

Übung 5: “Dynamische Standwaage” Die SuS stehen etwa 50cm vom Beckenrand entfernt, machen dann einen kleinen Schritt nach vorne, heben das Schwungbein an und gleiten ins Wasser.
Übung 6: Startsprung vom Beckenrand.
Übung 7: Startsprung vom Startblock.

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