- 4 Staffelstäbe
- Bananenkisten o.Ä.
- Hütchen
Aktivierung
(~5')
Inhalt
- Die Schüler stellen sich in mehreren Reihen auf.
- Freiwillige Schüler machen Übungen aus dem Lauf-ABC der letzten Stunde, an die sie sich erinnern können, vor.
Spez. Aktivierung
(~10')
Inhalt
- Die Schüler sind in 4 Gruppen aufgeteilt. In diesen 4 Gruppen werden sie auch am Ende der Reihe den Gruppenwettkampf machen. Daher möglichst gleichstarke Teams bilden.
- Die einzelnen Gruppenersten stehen nebeneinander an einer Linie, die übrigen Gruppenmitglieder stehen dahinter
- Abstand zwischen den Schülern: ca. 1m
- Alle Schüler schauen in eine Richtung.
- Innerhalb der Gruppen soll die Staffelholzübergabe im Stand geübt werden.
- Dabei geht es darum, welche Mannschaft am schnellsten den Staffelstab hin und zurück überreichen kann.
Ablauf:
- Derjenige, der ganz hinten steht, bekommt das Staffelholz
- Es wird von hinten nach vorne übergeben, dann drehen sich alle auf der Stelle um (wechseln die Blickrichtung) und der Staffelstab wird wieder zurück an die erste Person überreicht.
- Die Schüler führen dabei unterschiedliche Bewegungen aus:
- Im Stand
- Einbeiniger Stand
- Traben auf der Stelle
- Skippings auf der Stelle
- Anfersen auf der Stelle
- Schrittsprünge auf der Stelle
- Dead Bugs am Boden
- Etc.
Kognitive Phase
(~5')
Inhalt
- Die Kriterien für eine erfolgreiche Staffelübergabe werden gesammelt:
- Der vordere Schüler streckt den Arm nach hinten aus
- Der hintere Schüler hat das Staffelholz in der gegengleichen Hand und legt das Staffelholz in die Hand des Vorderen
- Der hintere Schüler gibt Kommando
- Der vordere Schüler trabt schon ein bisschen an
Erarbeitung
(~15')
Inhalt
Aufbau:
- Jede Gruppe soll eine Strecke laufen, die einen Hinweg, eine Wendung um ein Hütchen, einen Rückweg, eine Wendung um ein Hütchen und dann eine Staffelübergabe von hinten vorsieht. Empfohlener Wechselbereich: 5-7m bei ca. 2x25m Strecke
- Die zweiten Schüler jeder Gruppe sollten in der Wechselzone stehen, nachdem die ersten losgelaufen sind.
- Differenzierung: Optional kann der Wechsel auch später sein, damit die Schüler nach der Wende bereits wieder schneller sind.
Kleingruppenarbeit:
- Die Schüler sollen in ihren Gruppen den Wechsel mit Wechselzone üben und für sich herausfinden, wann man loslaufen muss, in welcher Hand man das Staffelholz haben sollte etc.
Abschluss
(~5')
Inhalt
- Lehrer: „Ihr bekommt nächste Stunde noch Zeit, an eurer Gruppenleistung zu feilen, um die Staffelholzübergabe und das Hindernislaufen zu optimieren, bevor wir in die erste Wettkampfstunde gehen.“